Lélegezz!

Asztma és a jóga

Egy kedves ismerősömmel beszéltem ma telefonon és elmesélte, hogy időközben asztmás, allergiás is lett. A mentő vitte be, mert nem tudott lélegezni, nem ment a kilégzés és komoly életveszélybe került. 1 hétig oxigént adtak neki infúzióban.

Az illető irodai munkát végez napi 8 órában, nem nagyon mozog, dohányzik.

A jógával, illetve a légző gyakorlatokkal sokat lehetne segíteni az állapotán. Említettem is neki, hogy kéne edzeni a tüdőt. Például pránajámával. A kórházi gyógytornász is mutatta.

De hogyan is történik a légzés?

Egy felnőtt ember tüdejének 3,5 l az űrtartalma. A halott emberben is a visszamaradt levegő 1,5 l. A nyugati kutatások szerint az ülő munkát végző személyek tüdeje 0,5 l levegőt cserél minden egyes lélegzetvételkor. Ez már a pihegés kategória. Be és kilégzéskor tüdönknek csupán 10-ed részét használjuk ki.

A légzésről többet Yesudián könyvében, részletes leírást ad róla. Mindenkinek ajánlom szívből.

De hogyan is lélegezzünk?
Az orron keresztül. 

Sokan a szájon át vesznek levegőt, akár már gyermekkorban is. Sajnos ennek komoly következményei vannak, elsatnyul a pajzsmirigy, megnagyobbodik az orr-garat mandula, amit persze jó nyugati szokás szerint meg kell műteni.

Az orr egy jól működő védőgát, mely nem engedi be a levegő szennyeződéseit a tüdőbe. Szaglószerv, amely nem csak az illatok és bűzők felismerésért felelős. A levegő bacilusai ellen is védekezik.

Sajnos manapság a divatos orrspray-k teljesen szétszedik az orr természetes nyálkahártyáját, és a szaglóideget is tönkreteszik. Több ismerősöm tapasztalta, hogy 2 hét orrspray után nem érzett szagokat, nem tudom azóta visszatért-e a szaglás. Sajnos tudok olyanról, akinek nem. Szóval, óvatosan! Nagyon jól működik az orrmosó kanna, egyáltalán nem kellemetlen és problémás használni. Személy szerint nekem sokkal kellemesebb, mint az orrspray.

A száj már nem ennyire jó védőberendezés. Feladata, hogy védje az emésztőrendszert. A száj is képes levegőt felvenni, ha az orrnyílás eldugul, de nem ez a fő feladata.

Az orr feladata nagy mennyiségű prána felvétele, a tüdőn keresztül vérellátásban részesíti az egész testet. Erős lesz a szívünk, mely a vért szivattyúzza a legkisebb hajszálerekhez.

Az európai ember a tüdő felső részébe lélegzik. De hogy is lehetne teljes jógalégzést végezni egy szűk farmerban vagy egy push-up melltartóban a számítógép előtt? Lehetetlen.

A hasi légzést általában férfiak végzik, őket nem szorítják össze a szűk ruhadarabok.

A teljes jógalégzés a felső, középső, alsó tüdő szakaszt megtölti levegővel, a szervezet a legtöbb oxigénhez juttatja.

A tüdőbajosoknak általában szűk a mellkasa. A légzőgyakorlatok által csökkenthető a probléma.

Yesudián könyvéből idézve:

„A jóga szerint a vér minősége nagyrészt a tüdőben felvett prána és oxigén mennyiségétől függ. Ha a vér kevés pránát és oxigént kap, minősége is másodrendűvé válik, telítődik tisztátalan anyagokkal, a salakot nem szállítja el a szervezetből, s lassan az egész test mérgeződik. De nemcsak a szervezet, hanem annak minden egyes szerve, minden egyes sejtje megsínyli a vér rossz állapotát.”

Az úszás is tökéletes sport a helyes légzésszabályozásra, ha megfelelő a technika. Személy szerint én csak mellúszásban tudok úszni és nem teszem le a fejemet a víz alá, így viszont beáll a csuklyásizmom, szóval több kárt okozok, mint hasznot. Így marad a jóga  :)

És még sorolhatnám tovább…a légzés csodás hatásait és fontosságát.

Ha jógázol a tüdőkapacitásod biztosan jobb lesz, jobb lesz a tartásod, nyitva lesz a mellkasod. Persze itt is meg kell említenem, hogy nem minden oktató helyez hangsúlyt a légzésre.

Lélegezz!