Asztma és a jóga
Egy kedves ismerősömmel beszéltem ma telefonon és elmesélte,
hogy időközben asztmás, allergiás is lett. A mentő vitte be, mert nem tudott
lélegezni, nem ment a kilégzés és komoly életveszélybe került. 1 hétig oxigént
adtak neki infúzióban.
Az illető irodai munkát végez napi 8 órában, nem nagyon
mozog, dohányzik.
A jógával, illetve a légző gyakorlatokkal sokat lehetne
segíteni az állapotán. Említettem is neki, hogy kéne edzeni a tüdőt. Például
pránajámával. A kórházi gyógytornász is mutatta.
De hogyan is történik a légzés?
Egy felnőtt ember tüdejének 3,5 l az űrtartalma. A halott
emberben is a visszamaradt levegő 1,5 l. A nyugati kutatások szerint az ülő
munkát végző személyek tüdeje 0,5 l levegőt cserél minden egyes lélegzetvételkor.
Ez már a pihegés kategória. Be és kilégzéskor tüdönknek csupán 10-ed részét
használjuk ki.
A légzésről többet Yesudián könyvében, részletes leírást ad
róla. Mindenkinek ajánlom szívből.
De hogyan is lélegezzünk?
Az orron keresztül.
Az orron keresztül.
Sokan a szájon át vesznek levegőt, akár már gyermekkorban
is. Sajnos ennek komoly következményei vannak, elsatnyul a pajzsmirigy, megnagyobbodik
az orr-garat mandula, amit persze jó nyugati szokás szerint meg kell műteni.
Az orr egy jól működő védőgát, mely nem engedi be a levegő
szennyeződéseit a tüdőbe. Szaglószerv, amely nem csak az illatok és bűzők felismerésért
felelős. A levegő bacilusai ellen is védekezik.
Sajnos manapság a divatos orrspray-k teljesen szétszedik az
orr természetes nyálkahártyáját, és a szaglóideget is tönkreteszik. Több ismerősöm
tapasztalta, hogy 2 hét orrspray után nem érzett szagokat, nem tudom azóta
visszatért-e a szaglás. Sajnos tudok olyanról, akinek nem. Szóval, óvatosan!
Nagyon jól működik az orrmosó kanna, egyáltalán nem kellemetlen és problémás
használni. Személy szerint nekem sokkal kellemesebb, mint az orrspray.
A száj már nem ennyire jó védőberendezés. Feladata, hogy
védje az emésztőrendszert. A száj is képes levegőt felvenni, ha az orrnyílás
eldugul, de nem ez a fő feladata.
Az orr feladata nagy mennyiségű prána felvétele, a tüdőn
keresztül vérellátásban részesíti az egész testet. Erős lesz a szívünk, mely a
vért szivattyúzza a legkisebb hajszálerekhez.
Az európai ember a tüdő felső részébe lélegzik. De hogy is
lehetne teljes jógalégzést végezni egy szűk farmerban vagy egy push-up
melltartóban a számítógép előtt? Lehetetlen.
A hasi légzést általában férfiak végzik, őket nem szorítják
össze a szűk ruhadarabok.
A teljes jógalégzés a felső, középső, alsó tüdő szakaszt
megtölti levegővel, a szervezet a legtöbb oxigénhez juttatja.
A tüdőbajosoknak általában szűk a mellkasa. A légzőgyakorlatok
által csökkenthető a probléma.
Yesudián
könyvéből idézve:
„A jóga
szerint a vér minősége nagyrészt a tüdőben felvett prána és oxigén mennyiségétől függ. Ha a vér
kevés pránát és oxigént kap, minősége is másodrendűvé válik,
telítődik tisztátalan anyagokkal, a
salakot nem szállítja el a szervezetből, s lassan az egész test mérgeződik. De
nemcsak a szervezet, hanem annak minden egyes szerve, minden egyes sejtje
megsínyli a vér rossz állapotát.”
Az úszás is tökéletes sport a helyes légzésszabályozásra, ha
megfelelő a technika. Személy szerint én csak mellúszásban tudok úszni és nem
teszem le a fejemet a víz alá, így viszont beáll a csuklyásizmom, szóval több
kárt okozok, mint hasznot. Így marad a jóga :)
És még sorolhatnám tovább…a légzés csodás hatásait és
fontosságát.
Ha jógázol a tüdőkapacitásod biztosan jobb lesz, jobb lesz a
tartásod, nyitva lesz a mellkasod. Persze itt is meg kell említenem, hogy nem
minden oktató helyez hangsúlyt a légzésre.
Lélegezz!
