Trataka

Az oktató képzésen végig vettük az Ajurvédikus tisztításokat.

Házi feladatnak a Tratakát, vagyis a gyertyalángnézést kaptuk. Bevallom őszintén nem gyakoroltam minden nap.

A képzésen próbáltam először ki a gyertyalángnézést, bár jógakönyvekben már olvastam róla korábban. Nagyon nehéz volt. Pici gyerekkorom óta szemüveget hordok és megszoktam, hogy rajtam van. Ha nincs rajtam, összehúzom a pupillám, zavar a sok fény. Első alkalommal egy idő után, elég hamar égő érzés volt a szememben, kicsit könnyezni is kezdet és ideges lettem tőle. Egész este megmaradt ez az égő érzés a szememben, nem volt jó érzés.

A gyakorlás lényege, hogy 30 másodpercig pislogás nélkül kell nézni az égő gyertyaláng közepét, utána 10 másodpercig lecsukni a szemet, előtte összedörzsölni a tenyereket és a szem elé tenni, elzárva minden fényt. Ezt a műveletet háromszor kell végrehajtani. Nem könnyű.

Amikor otthon gyakoroltam, már könnyebben ment. Nem égett annyira a szemem és tovább is tudtam nyitva tartani pislogás nélkül. Több helyzetben is gyakoroltam. A fürdőkádban, kellemes lazulás alatt is próbáltam és az volt eddig a legjobb. Kipihentnek, könnyűnek éreztem magam a meditáció után. Ahogy becsuktam a szemem ott maradt a gyertya kis lángja a harmadik szem vonalában. 

Még gyakorolni fogom.